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Jun 25, 2023

삶

나는 단지 그것을 말할 것입니다 – 나는 가스가 많은 소녀입니다! 나는 정말로 부끄러워하지 않고 이렇게 말합니다. 왜냐하면 나는 혼자가 아니라는 것을 알기 때문입니다. 여성은 위장 장애가 발생할 가능성이 여성보다 약 2배 더 높습니다.

나는 단지 그것을 말할 것입니다 – 나는 가스가 많은 소녀입니다! 나는 정말로 부끄러워하지 않고 이렇게 말합니다. 왜냐하면 나는 혼자가 아니라는 것을 알기 때문입니다. 여자들이 하는 걸 보면확률이 2배 남성보다 위장 장애가 발생하는 경우는 당신뿐만이 아닙니다. 틱톡이 말했듯이,#HotGirlsHaveIBS, 이제 우리가 그것을 소유할 시간입니다.

그러나 외출 중일 때, 또는 강렬하고 고통스러운 싸움을 통해 강인해져야 할 때 사람을 미끄러지게 하는 것은 결코 유쾌한 일이 아닙니다.팽만감 (나는 우리 대부분이 한 지점 또는 다른 지점을 경험했다고 확신합니다). 수년간 건강한 식습관을 유지하고 Gas-X와 Tums를 아무 소용 없이 삼킨 끝에 저는 마침내 저의 대단하지 않은 자만심에 대한 해결책을 찾았습니다: 요가! 새와 함께하는 요가, 방귀와 똥까지 10분 요가(들어보세요, 절대 화려하지 않아요)의 이 루틴은 제게 정말 감동적이었습니다.

연습요가 정말 인생을 바꿀 수 있습니다. 전반적인 근력과 유연성 향상부터 통증 완화 및 일상적인 스트레스 관리에 이르기까지 이는 제가 진행 중인 웰빙 여행에서 변함없는 요소였습니다. 하지만 처음 시작했을 때는 요가가 소화에 도움이 될 수 있다는 사실(결국 가스를 완화할 수 있다는 사실)은 전혀 생각하지 못했습니다.

일종의 과학적이지만 이것을 알아 두십시오. 요가는부교감신경계 , 이는 필연적으로 교감 신경계에 영향을 미칩니다. 교감 신경계는 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 제어하는 ​​반면, 부교감 신경계는 이에 대한 부모 역할을 하여 휴식 시간에 신체의 반응을 제어합니다. 당신이 이하일 때스트레스(저도 마찬가지입니다. 대부분의 경우 🤪) 이러한 시스템은 규제가 어려워질 수 있습니다(기억하세요코티솔?) 기분이… 이상해지게 만드세요.

이러한 시스템은 뇌라고 불리는 것을 통해 뇌에 직접 연결됩니다.장뇌축 . 뇌의 조절 장애가 생기면 장도 마찬가지입니다. 그리고 저를 믿으세요. 저는 이것을 형언할 수 없는 방식으로, 아마도 약간은 TMI 방식으로 느꼈습니다.

요가는 스트레스를 줄이고 순환을 증가시키며 신체 움직임을 촉진할 수 있기 때문에 건강한 소화에 도움이 되거나 최소한 도움이 되는 증상 관리를 제공할 수 있습니다. 심지어 있었다연구IBS 증상 완화에 요가의 효과가 입증되었습니다!

나는 고통스러운 복부팽만감을 느낄 때 요가 위드 버드(Yoga With Bird) 루틴을 하면서 가장 큰 변화를 느꼈습니다. 그녀의 흐름이 단 10분이라는 사실은 낮에나 배가 아플 때마다 많은 시간을 따로 떼어 놓을 필요가 없다는 것을 의미합니다. 다음번에 배가 건강해지면 요가를 시도해 보세요.

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헤더 사진: Vlada Karpovich / PEXELS

크리에이티브 어시스턴트 Meredith Holser는 B+C의 상주 음식 작가이자 사진작가이자 TikTok 작성자입니다. Meredith는 B+C의 다양한 주제에 대해 글을 썼지만 작년에는 다양한 측면에서 음식 글쓰기를 채택했습니다. Do214, Advocate Magazine, WFAA 및 North Texas Daily에 게재된 그녀의 작품을 볼 수 있습니다. 사진에 대한 Meredith의 열정은 휴가 중에 엄마의 iPhone을 몰래 숨겨 꽃 사진을 찍으면서 시작되었고, 결국 열정에서 전문적인 경력으로 발전했습니다. 직장 밖에서 메레디스의 하이킹을 즐기고, 새로운 요리법을 시도하고, 맛있는 간식을 먹는 꿈을 꿀 수 있습니다.